Certo che se non puoi squattare e staccare è un vero problema;ripeto questi due esercizi sono ASSOLUTAMENTE fondamentali. Non riesco proprio a concepire un allenamento senza le gambe, anche perchè così facendo il tuo fisico si potrà sviluppare in modo del tutto disarmonico. Spero che qualcuno possa darti indicazioni, io non sono all'altezza. Ciao.