oggi workout breve... ma abbastanza buono direi...
squat in 6x12-10-8-6-6-4 2' 100 kg (sempre a gambe molto strette cercando di concentrare il lavoro sui quadricipiti): molto molto leggero... ma cmq massacrante... sarà che non sono abituato a rep medio-alte sullo squat... a fine wo scendere le scale nn è stato proprio una "passeggiata"
curl alternato bicipiti 3x50-40-30 14 kg jumpset curl bilanciere 3x20-15-10 24 kg 1'30 rest

workout essenziale ma tra i miei preferiti: adoro allenare braccia e gambe ^^