mi sembra evidente che ti manca qualche base, ma con qualche lettura rimedierai non ti preoccupare
considera che il corpo umano, per sopravvivere, si adatta all'ambiente circostante. i muscoli vengono dopo uno stimolo dall'esterno, che faccia capire al corpo che deve essere più forte e di conseguenza deve avere più muscoli.
perchè il corpo abbia come stimolo il crescere, devi sforzare i muscoli in modo che essi producano molta forza, molta forza = molto peso, poche ripetizioni.
così è detto molto terra-terra, ma è tanto per fare capire.
considera che gia fare 20 ripetizioni non serve a niente, lo si fa per riscaldamento, figuriamoci 100-300!
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