Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout lento avanti e trazioni, lo squat rimandato a domani altrimenti stasera a pallavolo nn gliela fò ^^
cmq...
lento avanti 5x5 54 kg 2'30 molto buono, la forza è in aumento
trazioni in 5x5 21 kg d carico pesanti, ma chiuse bene.
stasera pallavolo, domani squat e bicipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e da oggi ho anche un impianto trx che ho attaccato alla mia sbarra per trazioni!!!!!! yuppi!!!
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande brò!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie brò!!!!! ^^ posso aprire una gym ormai in camera mia... ahaahaaha
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Staff : Gym's Boss
oggi workout breve... ma abbastanza buono direi...
squat in 6x12-10-8-6-6-4 2' 100 kg (sempre a gambe molto strette cercando di concentrare il lavoro sui quadricipiti): molto molto leggero... ma cmq massacrante... sarà che non sono abituato a rep medio-alte sullo squat... a fine wo scendere le scale nn è stato proprio una "passeggiata"
curl alternato bicipiti 3x50-40-30 14 kg jumpset curl bilanciere 3x20-15-10 24 kg 1'30 rest
workout essenziale ma tra i miei preferiti: adoro allenare braccia e gambe ^^
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Staff : Gym's Boss
oggi workout misto normale/esplosivo
panca 8x2 94 kg 2'30 abbastanza facile, prox workout insisto con le doppie e provo i 96 kg
trazioni prone esplosive 10x3 30'' fin troppo facili... prox volta metto 5 kg d carico
ol's esplosive 10x3 50kg 40'' molto buone
bello anche il riscaldamento per panca al trx
domani pallavolo bella pesante, alla fine di una giornata divisa tra lavoro e studio... insomma... un mezzo massacro :P
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Staff : Gym's Boss
sono leggermente aumentato di peso... oggi ero a 73.5... non male ^^
cmq oggi workout buono
squat 4x10-8-8-6 2' 110 kg abbastanza facile... sto sempre cercando di concentrare il lavoro sui quads e poco sulla catena posteriore e per il momento ho buone sensazioni...
squat piedi quasi uniti rom ridotto (praticamente un quarto di squat) 1x20 110 kg (vediamo domani se ho qlc dolore un po diverso da solito)
trazioni alla sbarra supine 5x5 2'30 20 kg d carico buone, dalla prox aggiungo qlc kg
lento avanti 5x5-5-5-5-4 2'30 54 kg abbastanza pesante... non sono riuscito a chiudere l'ultima da 5... ma cmq ho ottime sensazioni
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