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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    oggi workout lento avanti e trazioni, lo squat rimandato a domani altrimenti stasera a pallavolo nn gliela fò ^^
    cmq...
    lento avanti 5x5 54 kg 2'30 molto buono, la forza è in aumento
    trazioni in 5x5 21 kg d carico pesanti, ma chiuse bene.
    stasera pallavolo, domani squat e bicipiti
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    e da oggi ho anche un impianto trx che ho attaccato alla mia sbarra per trazioni!!!!!! yuppi!!!
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  3. #3
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    grande brò!

  4. #4
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    grazie brò!!!!! ^^ posso aprire una gym ormai in camera mia... ahaahaaha
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  5. #5
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    oggi workout breve... ma abbastanza buono direi...
    squat in 6x12-10-8-6-6-4 2' 100 kg (sempre a gambe molto strette cercando di concentrare il lavoro sui quadricipiti): molto molto leggero... ma cmq massacrante... sarà che non sono abituato a rep medio-alte sullo squat... a fine wo scendere le scale nn è stato proprio una "passeggiata"
    curl alternato bicipiti 3x50-40-30 14 kg jumpset curl bilanciere 3x20-15-10 24 kg 1'30 rest

    workout essenziale ma tra i miei preferiti: adoro allenare braccia e gambe ^^
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    oggi workout misto normale/esplosivo
    panca 8x2 94 kg 2'30 abbastanza facile, prox workout insisto con le doppie e provo i 96 kg
    trazioni prone esplosive 10x3 30'' fin troppo facili... prox volta metto 5 kg d carico
    ol's esplosive 10x3 50kg 40'' molto buone

    bello anche il riscaldamento per panca al trx
    domani pallavolo bella pesante, alla fine di una giornata divisa tra lavoro e studio... insomma... un mezzo massacro :P
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  7. #7
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    sono leggermente aumentato di peso... oggi ero a 73.5... non male ^^
    cmq oggi workout buono
    squat 4x10-8-8-6 2' 110 kg abbastanza facile... sto sempre cercando di concentrare il lavoro sui quads e poco sulla catena posteriore e per il momento ho buone sensazioni...
    squat piedi quasi uniti rom ridotto (praticamente un quarto di squat) 1x20 110 kg (vediamo domani se ho qlc dolore un po diverso da solito)
    trazioni alla sbarra supine 5x5 2'30 20 kg d carico buone, dalla prox aggiungo qlc kg
    lento avanti 5x5-5-5-5-4 2'30 54 kg abbastanza pesante... non sono riuscito a chiudere l'ultima da 5... ma cmq ho ottime sensazioni
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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