Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout d sola panca appena soddisfacente :\ onestamente pensavo meglio vista la multifrequenza dopo l'ultimo workout... Cmq tutto identico al precedente workout, nessun miglioramento... oggi nn ho potuto fare gambe causa partita di pallavolo (persa) in serata... domani ho d nuovo allenamento d pallavolo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
appena arrivate le mie 2 nuove figlie!!!! kb da 16 e 24 kg!!! entrambe olimpioniche! XD a breve le foto... ahaahaaha e poi cercherò di maritarle con dei buoni partiti, tipo il prossimo impianto trx che voglio acquistare!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout lento avanti e trazioni, lo squat rimandato a domani altrimenti stasera a pallavolo nn gliela fò ^^
cmq...
lento avanti 5x5 54 kg 2'30 molto buono, la forza è in aumento
trazioni in 5x5 21 kg d carico pesanti, ma chiuse bene.
stasera pallavolo, domani squat e bicipiti
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e da oggi ho anche un impianto trx che ho attaccato alla mia sbarra per trazioni!!!!!! yuppi!!!
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande brò!
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Staff : Gym's Boss
grazie brò!!!!! ^^ posso aprire una gym ormai in camera mia... ahaahaaha
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Staff : Gym's Boss
oggi workout breve... ma abbastanza buono direi...
squat in 6x12-10-8-6-6-4 2' 100 kg (sempre a gambe molto strette cercando di concentrare il lavoro sui quadricipiti): molto molto leggero... ma cmq massacrante... sarà che non sono abituato a rep medio-alte sullo squat... a fine wo scendere le scale nn è stato proprio una "passeggiata"
curl alternato bicipiti 3x50-40-30 14 kg jumpset curl bilanciere 3x20-15-10 24 kg 1'30 rest
workout essenziale ma tra i miei preferiti: adoro allenare braccia e gambe ^^
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