10/01/2012

bench press

58kg x 5 5 5
78kg x 3

rest pause 15 sec senza fermo

103kg x 1 1 1 speravo di farne 6...nel prossimo mi rifarò...sarà stato il cattivo riscaldamento

78kg x 6
68kg x 8

push press

40kg 5x5 nessun fastidio alla spalla

one shoulder press 4x8

dip 5x5

core e addome