Hey ciao samurai, lo so è ovvio io amo la palestra anche come ambiente ma quando non posso proprio andarci odio stare fermo e mi sono attrezzato di un multifunzione e di manubri. Avendo anche poco tempo devo fare tutto in 1 ora al giorno! Io in palestra avevo scheda da 3 giorni alla settimana con di gruppi al giorno. Non so adesso però come sarebbe meglio spalmarli in 6 giorni... resto aperto a tutti i vostri consigli ^^

Comunque i gruppi grandi sarebbero Petto, gambe e Dorso giusto?