Ciao grazie innanzitutto per la risposta, non pensavo di pasticciare più di tanto il programma attuale, sostanzialmente questa settimana ho provato a sostituire i ramping con il 5x5 e ad aggiungere un esercizio di spinta per le spalle (lento avanti).
Potrei anche variare in efffetti la suddivisione degli esercizi, se ho capito bene mi stai consigliando di fare:
LUNEDI
squat 5x5 + 3x5
panca 5x5 a salire + 3x5
trazioni 40 reps
+ complementari (dips, tricipiti)
MERCOLEDI
stacco 5x5 + 3x5
military press 5x5 + 3x5
pulley 5x5 a salire + 3x5
+ complementari (leg curl, bicipiti, polpacci
VENERDI
p.piana 5x5 + 3x5
squat 5x5 a salire + 3x5
lat. mach. av. 3x10
+ complementari (pull down, tricipiti, spalle)
Secondo te sarebbe meglio fare tutti 5x5 a salire per mantenere la continuità con i carichi? Stavo pensando che dopo due mesi di ramping potesse essere utile rompere un pò lo schema (in questa settimana di prova ho risposto molto bene allo stimolo a carico costante) ma non so quanto fidarmi di queste "sensazioni", che è il motivo per cui ho postato le mie idee
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