Devo fare ammenda...ho davvero sbagliato a fare i conti,o almeno quelle delle macro.
Ti devo chiedere scusa,Ho rifatto tutti i conti e mi sono accorto che i dati non combaciavano perfettamente (intendo con il 4-4-9) ma non erano poi anni luce..poi ho rifatto i conti delle macro e ho visto che erano sbagliate..
Queste sono giuste:
pro 204,3x4=817,2
cho 81,08x4=324,3
grassi 92,79x9=835,1

Fanno 1976 kcal...

Un mio amico a scaricato eicos,vorrei provare a farne una con quel programma,sò che ti dà già tutto pesato e "servito",quindi magari mi aiuterebbe un pò,visto che non sono molto pratico..sò che usa il 40-30-30 della zona ma potrei usarlo come spunto..