Non vorrei metterti in crisi, ma un eccesso di proteine, oltre a preservare massa magra, favorisce di gran lunga la crescita della grassa...
Inoltre:
1g di proteine hanno un apporto calorico pari a 4kcal
1g di carboidrati hanno un apporto calorico pari a 4kcal
1g di grassi hanno un apporto calorico pari a 9kcal
I tuoi macro:
Proteine 204,3gr
Carboidrati:229,7gr
Grassi:123,75gr
I conti:
Proteine: 204,3g * 4kcal = 817,2kcal
Carboidrati: 229,7g * 4kcal = 918,8kcal
Grassi: 123,75g * 9kcal = 1113,75kcal
Totale: 817,2+918,8+1113,75 = 2849,75kcal
2849,75kcal non sono uguali alle tue 1795kcal nei giorni OFF.
2849,75kcal non sono uguali alle tue 2055kcal nei giorni ON.
Avrai forse fatto male qualche calcolo?
Tra l'altro, due mele 340kcal ?!
Scusami se te lo dico, ma credo che tu abbia bisogno del parere di un esperto o almeno sforzati di fare le cose per bene.
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