Oohh,ora ti sei sicuramente spiegato meglio!!
Devo dire che non è cosa facile farsi una dieta...ho provato a rifarmi i calcoli e ho visto che su alcuni alimenti i conti tornano su altri invece sono sballati..sto cercando di correggere ma francamente trovo qualche problema sulla ripartizione delle macro,cioè stare nelle kcal senza aumentare troppo le proteine (che cerco ti tenere sui 150gr) ma senza esagerare con i carbo,il tutto cercando di farne una dieta da 1700kcal in out...
Ti posto una mia foto...
http://img689.imageshack.us/img689/9862/030fe.jpg
Questo sono io...non penso di dover perdere 10 kg ma 5 di sicuro,purtroppo ho quelle maniglie dell'amore che ho ridotto ma che fatico ad eliminare!!