Può anche essere una buona scheda. Personalmente preferisco lavorare a basse reps e con carichi elevati quando "tento" di definire un programma basato sulla massa.
La chiave del successo è provarle tutte, tenendo ovviamente ben presenti quali sono i criteri oggettivamente condivisibili che rendono un programmazione accettabile.
Standardizzarsi su determinati canoni, fin quando non scopri cosa realmente fa bene al tuo corpo, non è una cosa che condivido.
C'è chi dice che puoi fare massa con alti volumi d'allenamento. C'è chi dice il contrario.
C'è chi dice che puoi fare massa con alte intensità d'allenamento. C'è chi dice il contrario.
Tutto fa brodo, testare le differenze e confrontare i risultati è un buon modo per avere un'idea a 360° del "fare massa". L'ultima parola, quando capisci ciò che il tuo organismo richiede per raggiungere determinati obiettivi, ce l'avrai tu...

P.S. ODIO IL 4x10