204 grammi di proteine giornalieri?
direi che è decisamente troppo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
204 grammi di proteine giornalieri?
direi che è decisamente troppo!
Principiante
Originariamente Scritto da pironman
no,non direi..neanche 3,5gr pro kg,non sono poche ma ci stanno!! Mi servono per preservare la massa magra...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non vorrei metterti in crisi, ma un eccesso di proteine, oltre a preservare massa magra, favorisce di gran lunga la crescita della grassa...
Inoltre:
1g di proteine hanno un apporto calorico pari a 4kcal
1g di carboidrati hanno un apporto calorico pari a 4kcal
1g di grassi hanno un apporto calorico pari a 9kcal
I tuoi macro:
Proteine 204,3gr
Carboidrati:229,7gr
Grassi:123,75gr
I conti:
Proteine: 204,3g * 4kcal = 817,2kcal
Carboidrati: 229,7g * 4kcal = 918,8kcal
Grassi: 123,75g * 9kcal = 1113,75kcal
Totale: 817,2+918,8+1113,75 = 2849,75kcal
2849,75kcal non sono uguali alle tue 1795kcal nei giorni OFF.
2849,75kcal non sono uguali alle tue 2055kcal nei giorni ON.
Avrai forse fatto male qualche calcolo?
Tra l'altro, due mele 340kcal ?!
Scusami se te lo dico, ma credo che tu abbia bisogno del parere di un esperto o almeno sforzati di fare le cose per bene.
Questo post è sponsorizzato da:
Microsoft corp. "Accessori - calcolatrice"
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 03-01-2012 alle 12:05 AM
Principiante
Principiante
Sarò un neofita ma non ho capito dove hai preso quel 340....2055-1795 fanno 260..Dunque...una mela pesa all'incirca 250gr,due 500.. fatti tu due conti,e vedrai che sono 260kcal totali..su 500gr di mela hai 1,3 gr di proteine 69gr di cho e o,85 gr di grassi...io ho fatto i calcoli su l'indice calorico della mela per quanta ne mangio io...
Ho preso tutti dli indici alimentari dei prodotti e ci ho fatto il calcolo sulle mie quantità,calorie,proteine e grassi secondo i dati che c'erano sulla tabella..come fanno essere sbagliati? scusa,ma ti sembra una dieta da 3000kal questa?
Ultima modifica di Rail; 03-01-2012 alle 01:53 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma mangia ciò che credi... Se sei così sicuro della tua dieta e dei tuoi calcoli, se ti vengono poste delle perplessità e tu sei certo delle tue scelte, per quale diavolo di motivo hai aperto un thread?
Ti dicono che le proteine sono troppe, tu dici che va bene.
Ti dicono che rischi accumulo di adipe, tu dici che preservi massa magra.
Ma fai come vuoi scusa...
Per quanto riguarda i conti, hai ragione, 2055-1795 fanno 260kcal. Ma mi lascia perplesso il fatto che di tutta la mia risposta tu abbia preso in considerazione solamente queste schifosissime mele.
A me non SEMBRA una dieta da 3000kcal... Non è questione di SEMBRARE, E' EVIDENTEMENTE COSI', diobon, i macronutrienti li hai scritti tu, mica io...
Principiante
Si è vero,i macro li ho postati io perchè a mio parere quelli sono..guarda che sei tu che che mi hai detto che mi serviva una calcolatrice o mi sbaglio?
Era solo un esempio per farti vedere che due schifose mele non hanno 340kcal e che,se la matematica non è un opinione, 13,81gr di cho su 100gr fanno 69gr di cho per due mele di 500 gr e quindi..se ,come hai detto tu,un 1gr cho= 4 kcal vuol dire che ho un apporto calorico di 276 kcal per due mele solo con i cho..non quadra....la cosa che non capisco è perchè,se ti fai i conti con la tabella nutrizionale,il totale è 260 kcal compresi grassi e proteine ok?
Io te l'ho riportata come esempio perchè o hai sbagliato tu o le tabelle mentono e ho sbagliato io con tutta la dieta...ma tu,a parte fare l'offeso,non hai chiarito le tue convinzioni...
Io non pretendo risposte da nessuno,ma se devi rispondere fai almeno in modo che capisca dove sbaglio,se sbaglio...
Tu mi dici..1gr di cho sono 4 kcal...ok...allora non bisogna guardare le tabelle? vanno interpretate in un'altra maniera che non conosco? ho sbagliato io a fare i calcoli?
Mr Universo
Inizio Preparazione
oltre a sforzare i reni e aumentare il rischio di cancro nella terza età:
Finalmente abbiamo la dimostrazione epidemiologica che un regime dietetico che abusa di proteine animali influisce in modo determinante sulla genesi di molte patologie anche degenerative e gravi come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari. Anzi. Lo Studio Cina (e altre ricerche prese in considerazione, e a supporto, nel libro) arriva a consigliare un consumo minimo di proteine animali o addirittura la loro completa eliminazione.
(fonte: http://www.ilcambiamento.it/medicina..._malattie.html)
Ultima modifica di pironman; 03-01-2012 alle 10:42 PM
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