Citazione Originariamente Scritto da halexander Visualizza Messaggio
la mia dieta non è proprio perfetta,per le proteine oltre al gainer che ne contiene 16, oltre a bere 500 ml di latte al giorno mangio 2 etti di tacchino al giorno...quindi siamo sui 60 gr di proteine al giorno
No avendo come dici tu una dieta perfetta lascia stare il gainer (finiscilo vabbè) e se non riesci a far meno delle polveri prendi le sieroproteine in polvere che danno 30 gr di proteine a volta.