la mia dieta non è proprio perfetta,per le proteine oltre al gainer che ne contiene 16, oltre a bere 500 ml di latte al giorno mangio 2 etti di tacchino al giorno...quindi siamo sui 60 gr di proteine al giorno
Principiante
la mia dieta non è proprio perfetta,per le proteine oltre al gainer che ne contiene 16, oltre a bere 500 ml di latte al giorno mangio 2 etti di tacchino al giorno...quindi siamo sui 60 gr di proteine al giorno
Principiante
No avendo come dici tu una dieta perfetta lascia stare il gainer (finiscilo vabbè) e se non riesci a far meno delle polveri prendi le sieroproteine in polvere che danno 30 gr di proteine a volta.Originariamente Scritto da halexander
Principiante
si infatti ora lo finisco e dopo vado subito a proteine...
Principiante
salve ragazzi...sono nuovo su questo forum e sono un principiante...io gioco a football americano e faccio palestra da un anno e mezzo. sono alto 1 e 83 e peso 90/91 kg, devo dire che l'allenamento che faccio ha dato e sta dando i suoi frutti visto che fisicamente sono messo abbstanza bene, solamente avevo bisogno di qualche consiglio per aumentare di parecchio la massa muscolare , allenamento, alimentazione e integrazione...grazie ! p.s alla visita sportiva di quest'anno mi hanno detto che ho meno del 10% di massa grassa
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