Consigli sul riinizio

[Tupac 1991]

Per farti capire a che allenamenti mi sono riferito vai su youtube e digita "dorian yates blood and guts" troverai 5 video di cui 4 di allenamenti e uno di "trucchi o suggerimenti".
Con questo non sono pazzo a pigliare gli allenamenti dei pro e farmeli io, solamente dal 23 novembre ho riiniziato palestra e mi sono fatto fino al 23 dicembre a fare un full body 3 volte a settimana questa settimana di festa piuttosto che star fermo in vista di avere la scheda di gennaio e mettermi sotto ho provato a fare questo esperimento e le mie conclusioni sono che secondo me:
- serve sempre uno spotter e già per questo non posso permettermelo
- per andare a cedimento troppo spesso si pregiudica l'esecuzione con rischio infortuni che si alza notevolmente
-è un allenamento fatto per gente che ha tendini e articolazioni molto diverse dalla normalità della gente europea e quelli dei video che si allenano con lui non sono cresciuti solo a bistecche e uova. (hanno avambracci grossi come le mie cosce )
-una persona normale che lavora 8 ore al giorno se fa quell'allenamento per una settimana passa la settimana dopo a ripigliarsi dallo sforzo.

Comunque a parte tutto mi piace sperimentare logicamente rendendomi conto che sono una cacchetta rispetto a quelli e stando sempre nei miei limiti.

Per le braccia cosa consigli?
Uso il curl EZ presa larga come esercizio fisso perchè a differenza del bilancere dritto mi sembra più efficace e affatica meno i polsi come secondo eserczio cosa mi consigli?

Credo che comunque qualsiasi scheda faccio non mancheranno maianca piana per il petto, rematori per dorso, squat per gambe,stacchi per femorali, curl ez per braccia e lento avanti per spalle varierò gli esercizi "complemetari".
Anche come rep e serie non cambierò molto a distinguere periodo di massa a quello di definizione ci penserà l'alimentazione e d'estate roba leggera e sfrutterò un pò i cavi e i superset, vedremo come va

Ok per come ragioni stai sulla giusta via per arrivare all'0estate con un ottimlo fisico, comunque fai bene a sperimentare, però ricorda che si sperimenta almeno un mese una scheda.Il wo di yates è molto valido secondo me, devi aspettare un pò e di certo una setttimana è poca per giudicare una tabella.Sul fatto di tendini e articolazioni hai ragione, ma non si cresce solo di tecnica, quella si è importante ma leggere imperfezioni con più peso sono ammesse( vedi forzate e cheating che sono principi weider).L'ez affatica si meno i polsi ma per i bicipiti il migliore esercizio per mettere massa è di sicuro il curl bilancere dritto, poi come secondo esercizio ce ne sono vari che mi piacciono: panca scott, curl manubri(insieme o alternato), curl martello, curl concentrato, drag curl.Quelli ai cavi(alti o basso) e il curl alla macchina non mi piacciono e personalmente li sento pochissimo. Comunque non sottovalutare le trazioni, rematori e pullei per costruire ottimi bicipiti.

[valeumazzuatore]

Iniziano le domande forse stupide sull'alimentazione ma visto che voglio mettermi dietro un pò seriamente le faccio comunque:
-a colazione bevo una tazza di latte parzialmente scremato e cereali quelli della kellogs fitness con la frutta, sbaglio qualcosa?
-a metà mattina solitamente un frutto (una banana) anche in questo caso è corretto o sarebbe meglio altro
-Ora il mio più grosso problema, 1-2 volte a settimana esco per pub con amici, non sono un bevitore fortunatamente e odio i cocktail perciò mi limito al massimo a 2 birre piccole chiare, ho guardato un pò su internet e tra succhi di frutta,the freddi e redbull, la birra è quella che fa meno male (gli altri fondamentalmente sono concentrati di zuccheri) avete magari qualche bevanda migliore da suggerirmi? (per favore non ditemi l'acqua naturale che so benissimo sarebbe la più indicata ma poi mi pigliano per un alieno)

[valeumazzuatore]

Nessuno mi sa suggerire una bevanda che non mi mandi a quel paese la dieta se vado in un pub e che non sia acaua naturale

[Tupac 1991]

Iniziano le domande forse stupide sull'alimentazione ma visto che voglio mettermi dietro un pò seriamente le faccio comunque:
-a colazione bevo una tazza di latte parzialmente scremato e cereali quelli della kellogs fitness con la frutta, sbaglio qualcosa?
-a metà mattina solitamente un frutto (una banana) anche in questo caso è corretto o sarebbe meglio altro
-Ora il mio più grosso problema, 1-2 volte a settimana esco per pub con amici, non sono un bevitore fortunatamente e odio i cocktail perciò mi limito al massimo a 2 birre piccole chiare, ho guardato un pò su internet e tra succhi di frutta,the freddi e redbull, la birra è quella che fa meno male (gli altri fondamentalmente sono concentrati di zuccheri) avete magari qualche bevanda migliore da suggerirmi? (per favore non ditemi l'acqua naturale che so benissimo sarebbe la più indicata ma poi mi pigliano per un alieno)

Ma conceditele ste birre dai non ti fissare!