Ovvio che uno deve allenarsi in base a come e in quanto tempo recupera

Comunque io gli ho detto il tipo di allenamento che seguivo io giusto per indirizzarlo un po' ... ( 3 volte a settimana intenso, 2 volte a settimana sciolto e il resto riposo ) ma questo riesco a farlo solo ora.. prima mi sono sempre e solo allenato 3 volte a settimana, ora 3 seri + 2 sciolti e spero + in avanti di portare i 2 sciolti a intensi come i primi 3, così da poter fare 5 giorni di allenamenti intensi e 2 giorni di riposo totale, ma le vedo dura... xD