alla fine per mancanza di tempo (portare la macchina al meccanico ha richiesto 3 ore totali!) ho potuto solo fare un workout breve e con kettlebell... Oggi mi son concentrato su bicipiti, addominali (con la kb come sovrappeso) e spalle (clean and press e clean up a morire)... Da oggi per una settimana buona solo kb... ma ci darò dentro!