ieri allenamento panca e bicipiti... non male, contando che la panca in genere è un mio punto debole... sn sceso di qlc kg sul 7x3... kg che recupererò a gennaio... perchè da oggi torno a casa e non ho pesi, ma solo kb e corpo libero per 2 settimane circa... I bicipiti invece non hanno risentito minimamente del periodo di stop causa studio... anzi... faccio meno fatica! Ieri sera poi 3 ore di pallavolo e oggi vedo di fare l'ultimo allenamento con i pesi dell'anno... squat esplosivo, lento pesante e trazioni esplosive ^^