a dimostrazione del fatto che puoi destabilizzarli quanto vuoi ma sempre 16kg sono
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a dimostrazione del fatto che puoi destabilizzarli quanto vuoi ma sempre 16kg sono
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
li terrò per quando dovrò definirmi ^^ per ora mi ci diverto giusto ogni tanto e sotto le feste che non ho panca e supporti... e oggi dopo lo squat di ieri ho doms pure alle ascelle ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento panca e bicipiti... non male, contando che la panca in genere è un mio punto debole... sn sceso di qlc kg sul 7x3... kg che recupererò a gennaio... perchè da oggi torno a casa e non ho pesi, ma solo kb e corpo libero per 2 settimane circa... I bicipiti invece non hanno risentito minimamente del periodo di stop causa studio... anzi... faccio meno fatica! Ieri sera poi 3 ore di pallavolo e oggi vedo di fare l'ultimo allenamento con i pesi dell'anno... squat esplosivo, lento pesante e trazioni esplosive ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
alla fine per mancanza di tempo (portare la macchina al meccanico ha richiesto 3 ore totali!) ho potuto solo fare un workout breve e con kettlebell... Oggi mi son concentrato su bicipiti, addominali (con la kb come sovrappeso) e spalle (clean and press e clean up a morire)... Da oggi per una settimana buona solo kb... ma ci darò dentro!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
riflessioni natalizie sull'allenamento... Pensavo a come risulti più efficace un allenamento "specializzato" rispetto ad uno più "generico" seppur più completo... Serve massa? bene, allenati solo per quella... lascia stare pesi pesanti e pompa... (ovviamente dopo aver creato una base di forza per avere carichi decenti...). serve forza... ok... è il tempo dei pesoni, del numero maggiore di serie e dei recuperi più lunghi tra le serie stesse (con un buon occhio alla multifrequenza, almeno nel mio caso)... serve esplosività? () ok... allenamenti esclusivamente esplosivi!! Riguardo la forza massima... ricordo una lezione di cultura fisica che feci un anno e mezzo fa all'università... dove il prof demonizzava assolutamente l'acido lattico in quell'ambito... Quindi mi viene una domanda... come può un lavoro con le kettlebell... lattacido quindi... migliorare significativamente l'esplosività? o almeno migliorarla più di uno squat esplosivo(così vengono sponsorizzate almeno)? mantenersi con le kb in regime alattacido? nel caso... prossimo acquisto... kb da 24 kg!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, non credo sia così semplice
la stessa massa è frutto di diversi adattamenti ed evidentemente è possibile ottenerla sia con lavori lattacidi che con lavori ipoteticamente di forza "pura"
la stessa "forza pura" necessita di una certa forza esplosiva di base e di un volume minimo (e lavoro di complemento) che serve a mantenere efficiente tutto il sistema e avere una certa capacità di lavoro (l'allenamento DE del westside per esempio non serve solo ad allenare l'esplosività ma anche a raggiungere un certo totale di volume per "sostenere" il lavoro massimale)
io credo che diversi meccanismi non siano mutuamente esclusivi, quello che però è importante è individuare ciò che rappresenta la BASE (e gli obiettivi) del proprio allenamento e ciò che ne rappresenta un complemento e comportarsi di conseguenza in modo tale che il 2° lavoro sia di supporto al primo non di intralcio, non so se rendo l'idea.
puoi anche lavorare in modo alattacido con un kettlebell di 24kg ma qual'è lo stimolo che ottieni?
salvo alcuni giochi di leva (per cui moltiplichi il peso che stai tenendo in mano), sempre 24kg sono.. e tu squatti oltre 5 volte questo peso
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ora glie l'hai detto tu e ti da ragione... ahahahah gli ho detto io che deve arrivare a l'80% del suo peso con le kb e mi ha detto che sono una testa di cacchio
Scherzoooo, su msn ogni tanto ci confrontiamo a chi ce l'ha più grosso ahahahah
Comunque il pensiero di somoja e filosoficamente correttissimo solo che nella realtà quello di dark è come dire... quello che si fa in pratica!
E' normale che otterrò ipertrofia anche con altri lavori, il problema è che non si conosce quale lavoro scatena più ipertrofia di un altro! Questa forse l'unica imperfezione nel discorso di dark... alla fine però sono daccordo se voglio forza massima con buone probabilità mi ritrovo a maneggiare pesi più grossi di quanto potrei utilizzare facendo forza rapida!
P.s. Il mio prof che ha fatto il militare insieme a Carmelo Bosco (grandi amici) mi raccontò che era stramega fissato con l'acido l'attico... tanto che utilizzava pasticche di carbone per dosi di bicarbonato
Permessi di Scrittura
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