scheda massa

[Tupac 1991]

ciao a tutti ragazzi.potete darmi dei consigli e suggerimenti riguardo questa scheda ?
come vi sembra? mi affido a voi..

PRIMO GIORNO: (petto - schiena)
Panca piana: Panca 45: Croci manubri:
10 8 8 6 12 12 12 10 8 8 6

Trazioni sbarra: Rematore mamubri:
7x max 10 8 8 6

SECONDO GIORNO: (gambe - spalle)
Squat: Leg Extension:
10 8 8 6 6 10 8 8 6

Alzate con manubri: Alzate laterali:
10 8 8 6 6 10 8 8 6

TERZO GIORNO: (bicipiti - tricipiti)
In piedi con bilaciere: Seduto con manubri:
10 8 8 6 6 10 8 8 6

(Flessioni mani strette o French press?): Parallele:
?????????? 5 x max

Ti ho già risposto nell'altro post comunque lo splittaggio è sbagliato

[Tupac 1991]

Ti consiglio di non aprire post uguali che sennò i mod s'inalberano