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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 16-12-2011, 06:49 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Predefinito

    16/12/11

    squat regular

    48kg x 6 6
    88kg x 6
    108kg x 6
    140kg x 1

    box squat
    140kg x 5
    150kg x 6

    squat regular
    138kg x 1
    108kg x 6
    88kg x 6

    sumo deadlift
    48kg x 6 6
    88kg x 3
    103kg x 3 3
    105kg x 3 3
    110kg x 3 3

    front squat
    48kg x 5
    50kg x 5
    70 kg x 5 5
    80kg x 3 leggero fastidio al ginocchio sx
    78kg x 5

    trazioni bw 5x5

    Domenica gara...entro a 100 poi 110 e 112.5
    Ultima modifica di Karn; 16-12-2011 alle 07:30 PM
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