Tre anni...le ripetizioni x mettere massa oscillano fra 8 e 10 veramente che io sappia xk poi si fara' piu forza se diminuiscono, per quanto riguarda la panca ci sta, magari no col bilanciere ma coi manubri...non credo che ci faccia qualcosa, per lo squat va nel terzo giorno che devo ancora completare mentre lo stacco l ho evitato xk ho sviluppato troppo la parte destra risp a qll sinistra del dorsale forse per qualche errore posturale, cosi ho preferito levarlo per evitare di peggiorare facendolo notare ancor piu xk gia si vede molto...altri consigli o es. Da togliere etc...?