Quindi come potrei suddividere i gruppi muscolari? La dieta va aumentata o ci sono abbastanza kcal giornaliere? Di solito assumo i ramificati prima e dopo l'allenamento
Principiante
Quindi come potrei suddividere i gruppi muscolari? La dieta va aumentata o ci sono abbastanza kcal giornaliere? Di solito assumo i ramificati prima e dopo l'allenamento
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle
potrebbe andare benone. Bcaa ne assumerei prima e dopo ogni allenamento di pesi e anche prima e dopo ogni allenamento di bjj (ma in misura leggermente minore rispetto all'altro tipo di allenamento)
la dieta: se fai 2 sport è ovvio che devi mangiare di più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Un ultima domanda, che dieta mi consigliereste di fare? La mia dieta attuale è:
PASTO 1
300g latte intero
20 g fruttosio
75 g korn f.
10 g proteine
PASTO 2
100 g mandorle
125 g yogurt
PASTO 3
200 g pasta
20 g olio e 30 g grana
1 mozzarella light
verdura
PASTO 4
300 g latte e 10 g proteine
50 g biscotti secchi
1 banana
PASTO 5
200 g carne magra
15 g olio
verdura
100 g pane
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