Panca piana..con gambe incrociate.

**°°sOmOja°°** · 09-12-2011, 10:55 PM

non ho risposto finora perchè credo sia sufficiente un minimo di cervello per capire quando ci troviamo di fronte ad un'idiozia\leggenda da palestra.

alcuni eseguono la panca in quel modo perchè sostengono di isolare meglio il grande pettorale (non vedo secondo quale strano meccanismo)
altri perchè ritengono che una curva lombare possa essere dannosa.

inviterei questi geni a camminare eliminando la lordosi (cioè la NATURALE CURVA) lombare
non sto parlando di ricercare un inarcamento esagerato come i powerlifter in gara, ma da qui ad aver bisogno di annullare una curva fisiologica ce ne passa.

**Dillinger** · 10-12-2011, 11:28 AM

quindi è inutile come sospettavo al massimo è più scomoda

**°°sOmOja°°** · 10-12-2011, 11:35 AM

può essere utile se utilizzata come variante ma devi sapere già cosa aspettarti
oppure in caso di lombalgia acuta potrebbe essere utilizzata per allenare "nonostante tutto" la panca, ma in quel caso eviterei di tenere i piedi sollevati, bisognerebbe comunque appoggiarli onde evitare la contrazione dei muscoli psoas