avevo iniziato anch'io a casa, perchè ero molto magro (178 cm per 55 kg) e volevo mettere su massa.
dopo sei mesi senza risultati, mi sono iscritto in palestra, sono aumentato di 9 chili solo dopo i primi 6-7 mesi, ora peso 72 kg e inizio ad essere soddisfatto.

ormai sono quasi 5 anni che mi alleno, e consiglirei a chiunque di iscriversi in palestra, essere assistiti da chi ne sa, inizialmente, è indispensabile, da soli è difficile arrivare a buoni risultati a meno che non si passino ore su questo forum