ok, peso aumentato allo squat... 5x5 2'30' rest con 124 kg pesanti... ma "giusti"^^ abbastanza soddisfatto direi
trazioni appesantite con 22 kg buone in 5x5
lento avanti con 52 kg in 6x5 pesante... ma chiuso aumentando un po i recuperi (vicino i 3')
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, peso aumentato allo squat... 5x5 2'30' rest con 124 kg pesanti... ma "giusti"^^ abbastanza soddisfatto direi
trazioni appesantite con 22 kg buone in 5x5
lento avanti con 52 kg in 6x5 pesante... ma chiuso aumentando un po i recuperi (vicino i 3')
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca in 8x2 decente, ho caricato 94 kg... diciamo che speravo meglio... ma vediamo il prox allenamento se metabolizzo meglio il nuovo carico ... stacco oggi nn son riuscito a farlo per mancanza di tempo :\
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'altro ieri causa poco sonno (colpa dello studio) e un po di stanchezza non me la son sentita di fare sessione di squat pesante... quindi ho optato per un allenamento di kettlebell... ho allenato tutto il corpo senza recuperi e ad alta intensità... risultato: doms leggeri ai femorali da 2 giorni e agli addominali... cmq allenamento divertente...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in previsione di intensi giorni di studio (spero non vani) ho anticipato il workout di panca ad oggi... dopo aver fatto quello esplosivo ieri. Ieri: solito allenamento esplosivo entusiasmante. 100 kg di jump squat cominciano ad essere leggeri, ho fatto ancora più attenzione all'esecuzione delle trazioni esplosive con leggero sovraccarico e ho sempre più familiarità con le alzate olimpiche... tra un po si comincia a caricare anche lì!!!
per oggi... che l'8x2 di panca cominci già a funzionare? anche oggi abbastanza faticoso... ma decisamente meno rispetto allo scorso workout dove quasi ci restavo sotto... stacco per oggi evito che ho pallavolo tra 2 ore... e bicipiti allenati con soliti pesi relativamente "leggeri" causa avambraccio fastidioso (ma che cmq pare migliorare piano piano)
complessivamente soddisfatto! e m'è arrivato anche il kettlebell da 16 kg... (me l'aspettavo un po meno "voluminoso" onestamente) sarà cmq bello allenarcisi!!! e tra poco... 2 ore di pallavolo!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
probabilmente mi aspetta un piccolo periodo di stop causa studio intenso, matto e disperato... faccio a tempo a malapena ad allenarmi a pallavolo -.-
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Eugen Sandow
Quasi Istruttore
potresti comunque trovare 30 min da dedicare a flessioni+kettlebell in casa
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quello si ^^ mi spacco di kb se riesco!!! ^^ in questi giorni non ho la testa per caricare molto allo squat... rischierei solo di farmi male... ma con i kb sto tranquillo!!! e per la cronaca... ora ne ho 2 da 12 (l'ultimo arrivato oggi, modello russian competitive colore giallo da olympian's) e uno da 16next step un altro da 16 ^^ e forse uno da 8 per qlc esercizietto isometrico per le spalle =) tutto ciò nn appena le mie finanze respirano!!!
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