Potresti ridurre il numero degli esercizi ed eseguirli più frequentemente, questo secondo me sarebbe ancora meglio.
Tu vuoi fare
settimana 1:
lunedì: A
mercoledì: B
venerdì: C
settimana 2:
lunedì: D
mercoledì: A
venerdì: B
etc etc...
Andrebbe bene teoricamente, ma riesci ad eseguire quel carico di lavoro dando il 100% in ciascun esercizio? Soprattutto allo stacco, eseguito dopo 20 serie di esercizi per la schiena.
Fossi in te lavorerei su meno esercizi, e magari inserendo anche un pò di multifrequenza: perchè con così tanti esercizi non riuscirai a completarli come dovresti, e le fondamenta della tua scheda allora non stanno più in piedi.
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