x somoja grazie 1000!
x dark volevo invitarti ad alleanarti a casa mia domenica prossima, ma se esplodiiiiiiiiii ...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sto diventando un ordigno nucleare ormai!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, peso aumentato allo squat... 5x5 2'30' rest con 124 kg pesanti... ma "giusti"^^ abbastanza soddisfatto direi
trazioni appesantite con 22 kg buone in 5x5
lento avanti con 52 kg in 6x5 pesante... ma chiuso aumentando un po i recuperi (vicino i 3')
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca in 8x2 decente, ho caricato 94 kg... diciamo che speravo meglio... ma vediamo il prox allenamento se metabolizzo meglio il nuovo carico ... stacco oggi nn son riuscito a farlo per mancanza di tempo :\
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'altro ieri causa poco sonno (colpa dello studio) e un po di stanchezza non me la son sentita di fare sessione di squat pesante... quindi ho optato per un allenamento di kettlebell... ho allenato tutto il corpo senza recuperi e ad alta intensità... risultato: doms leggeri ai femorali da 2 giorni e agli addominali... cmq allenamento divertente...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in previsione di intensi giorni di studio (spero non vani) ho anticipato il workout di panca ad oggi... dopo aver fatto quello esplosivo ieri. Ieri: solito allenamento esplosivo entusiasmante. 100 kg di jump squat cominciano ad essere leggeri, ho fatto ancora più attenzione all'esecuzione delle trazioni esplosive con leggero sovraccarico e ho sempre più familiarità con le alzate olimpiche... tra un po si comincia a caricare anche lì!!!
per oggi... che l'8x2 di panca cominci già a funzionare? anche oggi abbastanza faticoso... ma decisamente meno rispetto allo scorso workout dove quasi ci restavo sotto... stacco per oggi evito che ho pallavolo tra 2 ore... e bicipiti allenati con soliti pesi relativamente "leggeri" causa avambraccio fastidioso (ma che cmq pare migliorare piano piano)
complessivamente soddisfatto! e m'è arrivato anche il kettlebell da 16 kg... (me l'aspettavo un po meno "voluminoso" onestamente) sarà cmq bello allenarcisi!!! e tra poco... 2 ore di pallavolo!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
probabilmente mi aspetta un piccolo periodo di stop causa studio intenso, matto e disperato... faccio a tempo a malapena ad allenarmi a pallavolo -.-
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