Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Clà come disse un mio paesano "non me lo sarei mai aspetterei"
come mai pensi sta cosa ? per il fatto che le braccia non possono reggere l'atterraggio dell'intera struttura come potrebbero fare rachide e gambe in un lavoro esplosivo fatto in un distretto diverso ? o forse perchè ad esempio nella panca interviene l'intero arto e nella trazioni solo da polso a radio ? (giusto per fare un paragone)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
attenendo la risposta di somo intanto aggiorno sul mio ultimo workout ^^: panca, stacco, bicipiti
panca 90 kg sempre e sempre pesanti... :\ semmai in 2 sett provo a passare ad 8x2...
stacco ottimo, sto riprendendo e aumento 10 kg a settimana ^^ 110 kg davvero leggeri
bicipiti buoni, ma avverto sempre fastidio all'avambraccio e al gomito :\
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
è + che altro un problema di meccanica dell'esercizioOriginariamente Scritto da TheIron
nella rapida inversione del movimento il maggior sovraccarico è concentrato sui tendini e nelle trazioni l'inversione avviene in un punto di grande stretch di bicipiti e pettorali (quindi in un momento in cui il muscolo non può assorbire ulteriore forza).
nella panca l'inversione avviene in una posizione + protetta (ma con una presa larga il grande pettorale è comunque esposto ad un aumentato rischio di infortunio, d'altronde molti culturisti eseguono una panca parziale proprio perchè quella al petto "allunga" troppo il pettorale, io nella mia piccola esperienza ho scoperto che inserendo un piccolo fermo al petto riesco a mantenere un'inversione del movimento + pulita)
comunque il problema del sovraccarico tendineo è comune a tutti i movimenti balistici (e gli atleti esplosivi ne soffrono da sempre)
un esempio classico è il "ginocchio del saltatore", anche se sicuramente il sovraccarico si può determinare anche con movimenti lenti (ma è + difficile).
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quindi se stessi particolarmente attento all'esecuzione potrei cavarmela magari? salita esplosiva, mezzo secondo di stop e discesa super lenta?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no ma anche senza stop e con una discesa controllata ma non superlenta credo che vada bene
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è quello che sto già facendo ^^ utilizzo l'effetto elastico del "rimbalzo" il meno possibile, esplodo solo verso l'altoe devo dire che mi diverte molto come esercizio ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
x somoja grazie 1000!
x dark volevo invitarti ad alleanarti a casa mia domenica prossima, ma se esplodiiiiiiiiii ...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sto diventando un ordigno nucleare ormai!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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