sovrallenamento a rischio principianti ed intermedi

[Tetsujin]

secondo me il punto debole sono gli allenamenti troppo prolungati (1,5 ora circa) e troppo frequenti (3 volte la settimana).

Guarda il tempo di allenamento è relativo, dipende dal tipo di allenamento che fai. Io mi alleno 3 volte a settimana, durata 1,5-2 h eppure sto avendo una crescita costante. Per me il tuo problema è nella dieta (e il fatto che il tuo trainer ti stia facendo assumere fin da subito tanti integratori è un indizio) e/o nell'allenamento. Apri una discussione nelle sezioni giuste postando sia dieta che allenamento e leggi i 3d in evidenza come già consigliato

[stefanopunk]

...

[Rail]

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ma cè ancora qualche fesso che ci crede?

[pironman]

ci sono almeno una decina di post che dicono il contrario di quello detto in questo.
dipende sempre dal tipo di allenamento, io ho iniziato da un pò di tempo a fare forza, mi alleno 3-4 volte a settimana, ogni volta faccio panca e a giorni alternati squat e stacchi, oltre agli altri esercizi, ogni allenamento non è inferiore a un ora e mezza e sto crescendo, oltre a non avere stress.

chi fa gare di powerlifting si allena anche 5 giorni a settimana, anche più volte al giorno.

il corpo si abitua agli stress, basta allenarlo nel modo corretto, l'errore che si fa piuttosto è allenarsi troppo poco!