Proteine

[Tetsujin]

Ciao Luca, benvenuto.
Capisco che a 18 anni ha anche senso mangiare di tutto e di più, ma se vuoi ottenere risultati concreti da questo sport e aumentare la tua massa muscolare devi cominciare a fare uno sforzo documentandoti: ci sono dei 3d in evidenza che ti spiegano come impostare un'alimentazione corretta, come proporzionare le quantità e suddividere i macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi).
Arrivare su un forum o peggio da cisalfa e chiedere una proteina miracolosa non ha senso: ci possono stare le proteine in polvere, ma vanno inserite in una alimentazione strutturata. Prima di acquistare cose a caso, prenditi un paio d'ore per leggere e capire e costruirti una dieta bilanciata, anche perchè le proteine in polvere sono di diversi tipi (siero del latte, uova, soia, ecc.) e hanno utilizzi differenti.

[Crasdown]

ciao luca anch'io ho il tuo stesso problema. Tetsujin a me leggere alcune discusisoni qui ha creato più confusione che altro: che sono le BCAA??? e altro .... che ho trovato in alcuni post di cui non ricordo neppure i nomi?
A me e luca servirebbe un pò più di concretezza, indicazioni più specifiche, raga....