il problema è che l'anzianità di allenamento non è un parametro attendibile, quello che conta è ciò che hai imparato in questi 2 anni.
per strutturare con successo un programma di allenamento sono indispensabili dei rudimenti di anatomia, biomeccanica e teoria dell'allenamento.

pure io sono per "pochi esercizi" tosti e per l'allenamento "pesante" ma questi 2 concetti sono spesso fraintesi
non è detto che fare rematore con un pesone costruisca in modo efficace i tuoi dorsali se non sei in grado di chiamarli in causa durante il movimento, anzi, i movimenti pesanti possono peggiorare le tue cattive abitudini.

macchine ed esercizi multiarticolari sono degli strumenti potenzialmente preziosi quando si tratta di imparare ad utilizzare un determinato gruppo carente all'interno di una catena cinetica.