Consiglio esercizi mirati...cosa ne pensate!..tutti i consigli sono ben accetti :D

[°°sOmOja°°]

considero lat machine e pulley come i pesi liberi perchè il movimento non è vincolato e puoi muoverti lungo un range di movimento assolutamente naturale.
se non sei in grado di sostituire questi esercizi con i corrispondenti movimenti che utilizzano i manubri\bilanceri non sei in grado di costruirti da solo un allenamento quindi direi che è SICURAMENTE troppo presto per te per gestire autonomamente l'allenamento.
in questo caso ti consiglierei di farti aiutare da un istruttore in sala pesi.

[Farcio]

capisco grazie!...
per i pesi sono quasi due anni che lo faccio!.qualcosa ho imparato!..solo che vorrei fare una cosa più "pesante" del solito!..fare pochi esercizi ma costruttivi!

[°°sOmOja°°]

il problema è che l'anzianità di allenamento non è un parametro attendibile, quello che conta è ciò che hai imparato in questi 2 anni.
per strutturare con successo un programma di allenamento sono indispensabili dei rudimenti di anatomia, biomeccanica e teoria dell'allenamento.

pure io sono per "pochi esercizi" tosti e per l'allenamento "pesante" ma questi 2 concetti sono spesso fraintesi
non è detto che fare rematore con un pesone costruisca in modo efficace i tuoi dorsali se non sei in grado di chiamarli in causa durante il movimento, anzi, i movimenti pesanti possono peggiorare le tue cattive abitudini.

macchine ed esercizi multiarticolari sono degli strumenti potenzialmente preziosi quando si tratta di imparare ad utilizzare un determinato gruppo carente all'interno di una catena cinetica.

[Farcio]

ah capisco!...grazie mille per il consiglio..ho capito il concetto!

sapresti farmi una scheda per massa muscola!..cercando di mettere meno tempo di recupero!
se possofarloti do anche i punti del forum!