Ho vissuto per esperienza diretta il dramma di un vasto mediale non allenato e quindi disallineamento rotula, ovvero tendine rotuleo bucato al 50%.
Torno a giocare a pallavolo amatoriale dopo anni e con scarso allenamento, sottovaluntando lo sforzo a cui ho sottoposto i quadricipiti durante la fase di schiacciata.
Grazie ad un noto fisdioterapista viareggino, il tendine si è rimarginato e ho ricominciato a giochicchiare...
Con l'avvertenza : allenare il vasto mediale!!!
Mi hanno detto che si possono fare esercizi anche con gli elastici. Però bisogna che ti insegnino come si fa.
Dimenticavo, anche a me hanno prescritto gli esercizi annunciati.

Saluti
Lorenzo