però riconoscerai che sarebbe + semplice se tu, prima di postare, leggessi un pò di discussioni già presenti sul forum.
è naturale che dopo anni di domande identiche gli utenti siano stanchi di ripetere le stesse cose perchè qui siamo all'ABC
il tuo allenamento è basato su troppi esercizi monoarticolari, i multiarticolari che dovrebbero costituire la base sono posizionati in momenti insensati dell'allenamento
sei legato al concetto che "di + è meglio", gli addominali ad inizio sessione
insomma, ti sarebbe bastato leggere un pochino per capire che questa scheda non andava postata del tutto.