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Discussione: Cercasi Inizio col botto

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  1. 20-11-2011, 03:55 PM #13
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    Cmq questa è la scheda definitiva che penso di fare da lunedì! Se ci sono critiche sono ben accette ho fatto un misto tra i consigli e le mie preferenze D

    A
    Rematore bilancere: 3x8/3x8/6-8-8/6-6-8
    Panca piana manubri: 3x8/3x8/8-6-6/3x6
    Trazioni: 3x8
    Lento avanti: 3x8

    Vertical row 3x8
    Alzate a 45 3x9
    Tirate al torace 3x10

    Curl a martello su panca inclinata 3x8
    Tricipiti alla corda 3x10


    B
    Leg extension 3x8
    una gamba 2x12

    Pressa 3x10
    Seated leg curl 2x8
    a una gamba 2x12

    Squat senza peso 3x15
    Adduttori 3x15
    Polpacci 3x15

    C
    Panca alta: 3x8/3x8/6-6-8/3x6
    Trazioni 3x8
    Aperture manubri su panca alta: 3x8
    Rematore manubrio: 3x8

    Alzate laterali 3x8
    vertical row presa inversa 3x9
    Alzate manubri dietro la schiena 3x10

    Curl in piedi 3x8
    Tricipiti french press 3x10


    Se qualcosa è proprio sbagliato fatemi sapere cmq ringrazio ancora per i consigli!!
    Ultima modifica di Dillinger; 20-11-2011 alle 04:37 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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