cmq sia l'esecuzione la mantengo.. solitamente metto un peso tale che la prima serie la faccio completamente da solo(senza neanche lo spotter nelle vicinanze), la seconda serie aumento di pochi kg in modo da arrivare all'ultima quasi a cedimento, (ma sempre da solo).. e l'ultima se il cedimento si verifica nella precedente serie non aumento il peso, e lascio lo stesso ed è naturale che probabilmente l'ultima ripetizione mi aiuterà lo spotter.. sempra mantendo le 8 o le 6 ripetizioni in tutte le serie
Invece se ho capito bene con le 4 serie in teoria dovrei fare tutto da solo, e spesso trovare il peso giusto x dare il massimo in 4 serie è più difficile( metti che a me viene l'acido lattico veloce sono più forte nelle cose esplosive che nella resistenza, lo dico perchè l'ho notato e me l'hanno fatto notare ), con conseguenza che o mi allenerei non al 100%[ mettendo un peso minore, non arrivando allo sfinimento totale del muscolo, e ora non so se questo alla fine sia un male o un bene, ma magari adesso mi risponderai tu],, oppure lo spotter mi aiuterebbe lo stesso
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