semplice per aqcuisire forza si fa un breve ciclo di scioglimento nel preparare il muscolo...dopo di chè si verifica il massimale con 80 90% di carico..e si fanno gli esercizi 3x2--4 quindi dopo un bel ciclo fatto bene ed eseguito in perfetto stile, devi supportare il carico con meno fatica rispetto all'inizio del ciclo con una percentuale di aumento massa..quindi meno fatica=a+ forza=ad inizio super compensazione=incremento massa muscolare..che vuol dire piu massa muscolare=a +forza per sostenere carico,ed aumento ripetizioni...e cosi via....ecc..ecc...poi la vascolarizzazzione e un altro discorso piu sottile. un esempio banale ma significativo..?fai un allenamento esempio 5x5 usando un medio carico diciamo 50 60 %per 6 8 mesi senza aumentare mai il carico,dopo 8 mesi sarai ancora al punto di inizio...con lo stesso carico e con gli stessi muscoli...secondo esempio fai lo stesso allenamento 5x5 per 6 8 mesi con lo stesso carico 50 60% ma ogni 2 settimane aumenta il carico di una piccola percentuale..e man mano giocando sul recupero tra una serie e l'altra dopo 8 mesi ti devi ritrovare a tirare su minimo 80% di carico,con una buona massa muscolare..
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