certo certo sono sicuro sulla postura degli esercizi!..il carico che mette,inteso in kg non ricordo!..però lo metto in base alla mia "forza" e poi dopo ogni allenamento ci metto sempre un pò di streccing imparato in 12 anni di karate
sapreste consigliarmi un link su cui basarmi per la scheda?ve ne sarei grado