i complementari ci sono già e se aggiungi altra roba rischi di fare + danno che bene

ti consiglio di tenere la scheda così com'è per almeno 3-4 settimane, dopo di che, se te la senti puoi aggiungere un altro complementare da 3 serie per ogni seduta senza massacrarti.
nel tempo libero fatti una passeggiata\guarda la tv\studia\fatti le pippe