Trazioni 4x8 2' - una serie da 8, tre da 7
Lat machine 4x10 1' 30" - 3x50 kg, 1x45kg
Vogatore schiena dritta braccio singolo 4x15 1' 30 - 4x20 kg
French Press 4x8 2' - 4x22 kg
Push Down 4x10 1' 30" - 1x15, 1x17, 1x 20, 1x22
Estensione tricipiti sopra la testa braccio singolo(macchina) 4x15 1' 30 - 4x15 kg
Segnalibri