Non ho l'età

[ataru75]

Ok, però considera che uso basse reps, ma % basse anche dell'1RM. Tipo nelle trazioni.. con presa neutra ne sparo almeno 20, dicui 10-12 allo sterno

[ataru75]

Stasera, kb + Hand Walkout



8 reps con 2sec in allungo

[ataru75]

Ricordando che ho una spalla fuori uso..

Petto:

Serie Interrotte, spinte manubri su panca piana @24kg

2 serie da 8, 2' rest

Dip

5 serie da 10reps, 1' rest

**********causa impegni vari, salta lo squat**************

[ataru75]

A1: manubri martello 49reps@24+24kg
A2: panca stretta 45reps@66kg

B1: curl con bilanciere 50reps @36kg
B2: dip 50reps@PC

Ho fatto la stupidata di fare addominali tra i due PR, dimenticando che il curl coinvolge molto questa zona.. esperimento da non ripetere

Venerdì, prima sessione di agopuntura dal chiropratico, sperem..

a1: peso corporeo, 58 reps
a2: 40kg (maledetta spalla.. un dolore unico), 55 reps

b1: 22.5kg, 65 reps
b2: 27.5kg, 65 reps

a1: 59reps @ PC
a2: 60reps @ 40kg

b1: 70reps @ 22.5kg
b2: 70reps @ 27.5kg