MAssa post forza!

[Bl4cKCrOw]

seduta B (petto\bicipiti)
o se vuoi spinta orizzontale + muscoli di tirata (in particolare bicipiti)
Panca inclinata bilanciere 3x8 1.30
Spinte su panca inclinata 3x10 1.30

Mi inserisco giusto per un appunto...
Perché due esercizi su inclinata? Peraltro molto simili...
Grazie : )

[°°sOmOja°°]

se la domanda è rivolta a me, io ho solo utilizzato gli esercizi che aveva scelto lui
non credo sia sbagliato utilizzare due panche inclinate a patto che abbiano inclinazioni differenti (magari 45° la prima e 20° la seconda)

[Bl4cKCrOw]

A patto quindi che sia differente lo stimolo, ovviamente... Giusto, grazie per la precisazione

[Greg999]

SI hai ragione è una finta monofrequenza...Cmq il doppio esercizio di panca inclinata era stato messo da me perchè volevo mettere più spessore sulla parte alta del petto! Ho modificato la scheda così':

A)Squat 4x8 rec2.00
Affondi 3-4x10 1.30
Stacchi rumeni 4x6 2.00
Leg curl 4x8 1.30
Polpacci al multipower 2x8 1.00
Polpacci alla macchina seduto 2x12 1.00
Abs


B)Panca piana 4x8 rec 2.00
Panca inclinata bilanciere (45°)3x8 1.30
Spinte su panca inclinata (30°)3x10 1.30
Tric.alle parallele 4x8 1.30
French Press 3x10 1.00
Curl man. su panca incl.4x8 1.30
Curl in piedi bil. 3x10 1.00



C)Stacchi da terra 4x6 2.00
Trazioni allo sterno 4x8 2.00
Rematore presa inversa SS alzate busto 90° 3x8+8 1.30
Lento avanti da seduto 4x8 2.00
Tirate al mento 3x8 1.30
Alzate laterali 3x10 1.00
Abs

[Greg999]

nn sono convinto del rematore ss con alzate a 90°...Con cosa le potrei accoppiare le alzate?