a tutti quelli che sperimentano sulla propria pelle prima di parlare a vanvera!!!!

[esb]

senza nulla togliere agli ottimi consigli che ti sono stati dati
ti invito a farti una cultura personale leggendo il libro sulla dieta metabolica e, se mastichi l'inglese, qualche testo di Lyle Mc Donald

bhe, io penso che meglio del famoso clarence bass il piu esperto in diete e definizione....che e riuscito a raggiungere il limite massimo di percentuale piu bassa di grasso corporeo...e che dire di bruce randall un ciccione di 180 chili in 5 anni e riuscito a vincere il titolo di m.universe con un peso di 90 chili super definito..e di yates taylor? questi perdevano 200 300 g a settimana max 500g di grasso no di massa...grazie a queste diete....poi logicamente ci stanno altre diete a rotazione...ma per controllare l'intollerabilità degli alimenti....attenzione non confondiamole....io posso dire che lo provata sulla mia pelle e una rottura di scatole richiede pazienza, e tempo ma ero riuscito ad ottenere ottimi risultati...1,78 x 91 chili e taglia 46 di vita....massa e ottima definizione...

[°°sOmOja°°]

se dovessimo basarci solo sui risultati personali allora dovremmo chiedere consigli solo a coleman e cutler che hanno le striature sui glutei.
un buon libro deve essere scritto da uno che sa e che sappia anche scrivere
una buona dieta non deve essere "perfetta" ma efficace e sostenibile sul lungo periodo.

mi permetto di consigliare le letture che ho trovato utili, non conosco clarence bass, probabilmente sarà validissimo anche lui.
su internet comunque si trovano diversi interventi di lyle mc donald che trovo molto chiaro (inoltre si rivolge ad un pubblico vario e vasto, consigliando approcci alimentari molto complessi o molto semplici in base al soggetto).
un altro sito GRATUITO, ben scritto, è LEANGAINS.com, consigliatissimo.

[esb]

clarence bass tutt'oggi a 70anni suonati e considerato il piu grande esperto in definizione,ed e stato l'uomo piu definito del mondo....tanto vero che quando gareggiava mi pare m.universe.e m.america arrivato a tal punto che non riuscendo a misurare piu la sua percentuale di grasso corporeo con i metodi classici di solito applicati. la nasa gli a dovuto misurare la percentuale di grasso corporeo con un sistema particolare...perche praticamente era in misurabile... a scritto anche diversi libri...se vai su google e digiti clarence bass...trovi tutto.. come il mitico mike mentzer considerato la piu grande mente scientifica del bodybuilding...famoso creatore dell' high intensity training heavy duty..gran parte dei builder prendono atto dei loro insegnamenti....penso che i vecchi metodi sono quelli piu efficaci...perche sperimentati e testati piu volte..però darò un occhiata a leangains.