Ecco come sono

[nemoe343]

fai un search in generale...prova a cercare quanto ha scritto ironpaolo sullo squat e sul gh..

[azteco_x]

riguardando le foto inizio già a vedere differenze rispetto ad ora, ho aumentato i bicipiti e asciugato il punto vita.... e dire che non ho mai fatto palestra cosi assiduamente in vita mia.
Il mio tallone d'achille rimangono i pettorali che non riesco ancora ad allenare bene, ho provato anche la serie ad esaurimento ma esaurisco sempre prima le braccia, le sto provando tutte ahimè

[°°sOmOja°°]

impara a fare panca con le scapole addotte.
aggiungi degli esercizi monoarticolari per il petto (dopo i multiarticolari)