07/11/11

squat+cintura
88kg x 3
108kg x 3
124kg x 6 6 fastidio al ginocchio dx

pin box squat+cintura+GINOCCHIERA rotulea
124kg x 3 3
144kg x 3 3<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<modulerò pesi e profondità, non andrò oltre le triple
ed una serie o due con 80% e 70% le farò profonde


squat regular
108kg x 3 3

front squat
68kg x 3
78 kg x 3 3 3

leg curl 4x8

polpacci+addome +lombari