con questo programma non dovresti avere problemi di presa perchè i carichi sono stabiliti in base al 5\3\1RM del giorno (non ci sono % fisse da rispettare)
forzati a stringere forte la presa e scegli bene i bilanceri che usi.

se vuoi lavorare in modo specifico la presa ci sono diversi esercizi che puoi inserire ma in genere un buon lavoro di trazioni (e rematori soprattutto con presa prona) fa il suo sporco lavoro.