Pre/ post allenamento ??????

[Jacopob]

cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???

Va bene :-)

Si i BCAA metà prima e metà immediatamente dopo, 1gr x kg di peso corporeo es: se pesi 80kg fai 4gr mezz'ora prima del wo e 4gr subito dopo

[elmander]

ma i bcca servono in massa ..o nn c'è n'è bisogno..soldi sprecati..bastano le whey???

[wal]

per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
(non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

ciao

[elmander]

per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
(non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

ciao

ok ..quindi in massa faccio pre wo bcca 4 compresse ..e 4 durante ( 8 in tutto ..peso 80 kg)...e post wo ..malto + whey ..cosi va bene ? ..grz in anticipo

[wal]

dovendoli usare metterei i BCAA dopo.

per il pre: a che ora del giorno fai allenamento?
pesi 80 kg? 8 cps post-wo + 30 gr. proteine + una mela o maltodestrine.

[elmander]

dovendoli usare metterei i BCAA dopo.

per il pre: a che ora del giorno fai allenamento?
pesi 80 kg? 8 cps post-wo + 30 gr. proteine + una mela o maltodestrine.

ma le whey non hanno già bcca ?? ..le mie ne contengono 5 gr ogni misurino..

[Jacopob]

ma le whey non hanno già bcca ?? ..le mie ne contengono 5 gr ogni misurino..

Di regola non vanno conteggiati quelli nelle whey, cmq in massa non sono indispensabili, xkè servono per "proteggera la massa magra" sono anticatabolici, ma con quello che si mangia in massa non sono strettamente necessarie :-) il tuo postwo non è male