piuttosto di fare ABCA ti consiglio di fare ABC + un recupero generale. Se no alleneresti due volte a settimana petto e bicipiti e potrebbe essere controproducente. Gli addominali ti consiglio di farli sempre... 10 min di obliqui e 5 di retto addominale (addominali normali) non tanto per l'effetto estetico, ma per la loro funzionalitą nel sorreggere la colonna. Il petto č difficilmente allenabile da chi ha una scarsa escursione scapolo - toracica... migliora quella e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare
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